Trening wytrzymałościowy z większą intensywnością i kadencją (bardziej wymagający niż za pierwszym razem). Nie mam żadnych problemów z oddychaniem, mięśnie nie bolą, a także nie mam skurczów. Samopoczucie po treningu wręcz doskonałe. Podejrzewam, że bazy od nowa budować nie muszę :)

Jutro kolejny trening, w planach ten sam układ co dzisiaj.

Po wyczerpującym sezonie nastał czas długiego i zasłużonego odpoczynku od zawodów. Praktycznie od zawodów w Poznaniu aż do dnia dzisiejszego trwała moja przerwa w rowerowaniu, a więc od dzisiaj zaczynam jeździć na trenażerze. Na początku będą to lekkie treningi trwające od 30 do 45 minut (głównie tlenowe). Dopiero w późniejszym etapie wprowadzę elementy siłowe i interwałowe trwające od 45 do nawet 90 minut.

Przewidywany czas treningu na dzisiaj to 35 minut...

Standardowy trening wytrzymałościowy po mojej standardowej trasie :) Tego dnia temperatura nie była za wysoka, ale wystarczająca na trening. Wkrótce kolejne treningi i objazd trasy poznańskiego maratonu :)


Średnia kadencja: 82

Standardowy trening z muzyką w uszach :) Malta i okolice Cytadeli, powrót przed rynek w Poznaniu i osiedla w Swarzędzu. Jedynym minusem był nadmierny upał i zbyt mała ilość płynów, która znacznie osłabiała i utrudniała jazdę.

Więcej treningów wkrótce :)

Typowy trening wytrzymałościowy w okolicach Swarzędza i Malty :)

Tego dnia postanowiliśmy przejechać się do Przesieki. Pogoda była wręcz znakomita, trasę znaliśmy i nie błądziliśmy. Jednak z biegiem czasu zaczęły pojawiać się chmury burzowe, które lekko nas zaniepokoiły i zmusiły do szybkiego powrotu. Trening bardzo udany, piękne widoki i miła atmosfera :)


Poniżej zdjęcia:

Okolice Miłkowa © Michael4550

Okolice zbiornika wodnego "Sosnówka" © Michael4550

Napieranie pod górę :) © Michael4550

Jeden z technicznych zjazdów :) © Michael4550

Tego podjazdu nie dało się przejechać :) © Michael4550

Zjazd w dół w Przesiece :) © Michael4550

Średnia kadencja: 72

W dniu dzisiejszym nabrałem ochotę na krótki wieczorny trening interwałowy. Co się okazało, przygazowałem tak mocno, że wyszedł mi trening szybkościowy :) Na Maltę z Zalasewa dojechałem w 20 minut (10 km). Zrobiłem bardzo szybkie 2 okrążenia i wracałem do domu. Droga powrotna była tak szybka, że nawet nie pamiętam ilu spacerowiczów po drodze mijałem :) Takiego tempa jeszcze nigdy nie miałem. Średnia prędkość mówi sama za siebie. Widocznie długie trasy nie są stworzone dla mnie. Nawet jeżeli jest to prawda, to i tak mi to nie przeszkadza. Postanowiłem jeździć już do końca na dystansach MINI.

Bardzo szybka jazda nad Maltą :) © Michael4550

Staw Olszak :) © Michael4550

Rondo w Swarzędzu :) © Michael4550

Moja ulica - Austriacka :) © Michael4550

Średnia kadencja: 82

Na ten dzień zaplanowaliśmy objazd trasy maratonu poznańskiego. Oczywiście była to wersja na rok 2009 i 2008. Wyjechaliśmy około godziny 14:30 i kierowaliśmy się od razu w stronę Uzarzewa, na Maltę nie było sensu jechać. Ulicą Darniową dojechaliśmy do Gruszczyna, następnie przejechaliśmy przez główną ulicę i polną drogą kierowaliśmy się do Uzarzewa. Na jednym zjeździe wykręciłem imponujące 56 km/h. W końcu dotarliśmy na miejsce. Przy wyjeździe z miasteczka znajduje się dosyć długi podjazd, który musieliśmy pokonać. Z wielkim luzem podjechaliśmy pod górkę i jechaliśmy dalej. Droga była tak strasznie pofałdowana, że czuliśmy się jak na mieszalniku do farby... :) Trzepało rowerem tak strasznie, że miałem ochotę jechać polem. Gdy już dotarliśmy do "wielkiej góry za Uzarzewem", zrobiliśmy kilka zdjęć, pogadaliśmy i pojechaliśmy dalej. Kolejną przerwę na rozmowę i batonika zrobiliśmy przy jeziorze swarzędzkim. Na koniec kierowaliśmy się na osiedla i do domów.

Poniżej znajduje się kilka zdjęć:

Przejazd przez Darniową :) © Michael4550

W drodze do Uzarzewa :) © Michael4550

Zjazd z prędkością 56 km/h :) © Michael4550

Zmagający się z trudnościami trasy Łukasz :) © Michael4550

Zjazd za Uzarzewem, widok z góry :) © Michael4550

Łukasz z dziwną miną :) © Michael4550

Napieram pod górę :) © Michael4550

No to zjeżdżamy...! :) © Michael4550

Zjazd za Uzarzewem, widok z dołu :) © Michael4550

Zarośnięta część trasy maratonu :) © Michael4550

Kolejny bardzo szybki zjazd :) © Michael4550

Mój kochany rowerek, dumnie odpoczywa przy ławeczce :) © Michael4550

Okolice jeziora swarzędzkiego :) © Michael4550

Średnia kadencja: 74

Tego dnia kierowałem się ponownie do Głuchowa, tym razem przez miasto. Trasa wydawała się o wiele łatwiejsza i krótsza... Niestety myliłem się. Jazda przez miasto jest na tyle denerwująca i stresująca, że zacznę tam jeździć tylko jeżeli będzie to konieczne.

W pobliżu Cytadeli zatrzymała mnie straż miejska. Co się okazało, nie byłem jedynym rowerzystą, którego te dwie strażniczki zatrzymały. Oskarżały nas o jazdę po chodniku... Przepraszam bardzo, ale to jest od niedawna dozwolone, no nie? Chodnik był pusty, więc jechałem... Widocznie Panie były lekko niedoinformowane.
W pobliżu Ogrodów miałem kolejną nieprzyjemną sytuację. Tym razem radiowóz policyjny wjechał mi przed koło i musiałem mocno hamować. Policjant też niedoinformowany? Przecież rowerzysta ma teraz pierwszeństwo w takich miejscach, więc co jest grane?!

W końcu dojechałem do Głuchowa, uzupełniłem zapasy picia, zrobiłem sobie krótką przerwę i jechałem dalej przed siebie. Tak samo jak ostatnio, jechałem przez Komorniki, Łęczycę i Luboń. Na Malcie zrobiłem sobie 15 minutową przerwę na batona :) Po przerwie kierowałem się bezpośrednio do domu. Wybrałem najkrótszą trasę, która okazała się niestety dosyć błotnista. Przy ulicy Kórnickiej w Zalasewie ujrzałem trzy wozy strażackie, od razu pomyślałem, że jakiś dom się pewnie palił. Okazało się, że był to wypadek z udziałem motocyklisty. Wyglądało to bardzo nieciekawie. Ale podsłuchałem, że motocyklista żyje. Chociaż podobno była to jego wina. Zrobiłem dwa zdjęcia i wróciłem do domu.

Poniżej znajdują się zdjęcia:

Rondo Śródka © Michael4550

Skrzyżowanie na Małych Garbarach © Michael4550

Egzamin, a tle Cytadela © Michael4550

W drodze do Parku Sołackiego © Michael4550

Jeden z poznańskich tramwajów © Michael4550

Nie ma to jak wymuszenie pierwszeństwa przez policję... © Michael4550

Wjazd na rowerostradę :) © Michael4550

Ciąg dalszy rowerostrady :) © Michael4550

Jazda w tunelu aerodynamicznym :) © Michael4550

Plewiska © Michael4550

Szczególnie to miejsce mi się bardzo podobało © Michael4550

Autobus linii 116 :) © Michael4550

Polna droga do Głuchowa :) © Michael4550

Głuchowo :) © Michael4550

Malowniczy stawek w Głuchowie :) © Michael4550

W drodze do Komorników © Michael4550

Takie larytasy są na wagę złota :) © Michael4550

W pobliżu Drogi Dębińskiej :) © Michael4550

Skrzyżowanie przy AWFie © Michael4550

Ścieżka rowerowa z Kórnickiej do Malty :) © Michael4550

Odpoczynek na Malcie :) © Michael4550

Uwielbiam to miejsce :) © Michael4550

Linia 55 :) © Michael4550

Znowu jazda w tunelu aerodynamicznym :) © Michael4550

Na tym odcinku trasy zalega spore błoto po opadach deszczu © Michael4550

Niestety musiałem przez to jakoś przejechać © Michael4550

Na koniec wjechałem na osiedla i kierowałem się do domu © Michael4550

Wypadek na krzyżówce w Zalasewie © Michael4550

Pierwszy raz widziałem takie coś © Michael4550

Średnia kadencja: 77

Niesamowity upał, tylko tak mogę opisać dzisiejszy dzień... Trasa w większości poprowadzona drogami asfaltowymi, więc nie było problemów z wyciągnięciem większej średniej prędkości. Chociaż wciąż brakuje mi tego roweru szosowego. Rowery górskie mają to do siebie, że na drogach asfaltowych jeździ się fatalnie... Jak na razie nie mam kasy na zakup takowego roweru, raczej nie będzie, więc nie ma co narzekać.

Miałem problemy na trasie głównie z powodu zbyt małej ilości picia. Jak zwykle zabrałem ze sobą za mało... Dobrze, że miałem przy sobie portfel. Po dotarciu do Głuchowa napełniłem bidon do pełna i kupiłem sobie Tiger'a na "wzmocnienie" :) Pogadałem sobie również ze sprzedawczynią :) Kolejną porcję picia musiałem kupić na stacji benzynowej koło AWFu. Jechałem od Lubonia aż do stacji bez kropli w bidonie... Niestety nie był to jedyny problem. Zorientowałem się, że mój suport szlak trafił... Rozwaliły się łożyska i jechałem z luzem w korbie. Jednak tym się nie martwię, mam już zamówiony nowy suport :)

Miasteczko wywarło na mnie pozytywne wrażenie, mili ludzie i bardzo urokliwe widoczki :) Szczególnie stawek na zdjęciu poniżej ma w sobie taki fajny klimacik. Mimo położonej bardzo blisko autostrady, hałas nie jest irytujący.

Już wkrótce kolejne wpisy i kolejne ładne widoki :)

Poniżej znajduje się mała galeria zdjęć:

W drodze do Komorników © Michael4550

Komorniki © Michael4550

Dojechałem do głównej drogi i zrobiło się nieco ciasno © Michael4550

Oczywiście zabłądziłem i musiałem się wracać © Michael4550

Bardzo ładne miejsce :) © Michael4550

No i wreszcie dojechałem do Głuchowa :) © Michael4550

Wjazd na ulicę Parkową :) © Michael4550

Ulica Parkowa :) © Michael4550

Bardzo uroczy stawek :) © Michael4550

Oczywiście coś musiało się rozwalić... © Michael4550

Powrót Drogą Dębińską © Michael4550

Średnia kedencja: 79