Klasyczny trening po okolicach Swarzędza. Pogoda była tego dnia wyśmienita, idealna na trening. Tym razem wybraliśmy starą trasę, w większości pokrywającą się z poznańskim Bike Maratonem. Wykręciliśmy tego dnia niezłą średnią prędkość, zobaczymy jaka forma będzie za kilka tygodni... Jak na razie jest niezła, ale zawsze może być lepiej.


Mapka treningu :) © Michael4550


Pierwsze kilometry trasy :) © Michael4550


Zatłoczona ścieżka nieopodal jeziora :) © Michael4550


Gruszczyn :) © Michael4550

Pogoda idealna, zajęcia na uczelni tylko do południa, rower uszykowany dzień wcześniej... Czego chcieć więcej? Od razu po powrocie do domu, uszykowałem się i wyjechałem w trasę. Oczywiście tego dnia zrobiłem sobie krótką rundę z powodu czekającej na mnie nauki. Moim zdaniem nawet krótka i mniej intensywna rundka rowerem jest lepsza od nic nie robienia :) Poniżej troszkę fotek z tego dnia:


Standardowo wyjazd z miasta ścieżką rowerową :) © Michael4550


Przejście przez tory kolejowe :) © Michael4550


Uwielbiam to miejsce :) © Michael4550


Lekko zakorkowany wyjazd z Carrefoura :) © Michael4550


No i standardowy powrót do domu ścieżką rowerową :) © Michael4550

Aktualizowałem w dniu dzisiejszym zdjęcia mojego roweru po zmianach. No a trzeba przyznać, że sporo w rowerze się zmieniło, począwszy od całego napędu, a na liczniku kończąc. Szczegółowa lista podzespołów poniżej:

Rama: Corratec Superbow Race 08'
Amortyzator: Rock Shox SID Race (100mm) Rocznik 2009
Korba: Shimano Deore XT FC-M780 Hollowtech II (trzyrzędowy) Dyna-Sys
Suport: Shimano SM-BB70
Kaseta: Shimano Deore XT CS-M771 (11-32T) Dyna-Sys
Łańcuch: Shimano Deore XT CN-HG95 Dyna-Sys
Pedały: Shimano Deore XT
Przerzutka przód: Shimano Deore XT FD-M780 Dyna-Sys
Przerzutka tył: Shimano Deore XT RD-M786 SGS Shadow+
Manetki: Shimano SLX SL-M670 Dyna Sys
Klamki: Avid Juicy 5
Hamulce: Avid Juicy 5 (185/185mm)
Okładziny: Avid (przód organiczne, płytka stal / tył organiczne, płytka stal)
Kierownica: Easton EA30 XC (580 mm)
Chwyty: Token (czerwone pierścienie)
Mostek: zzyzx (110 mm)
Sztyca: Boplight (490 mm)
Obejma: PRO
Siodło: PRO Griffon Ti AF 132 mm
Rogi: PRO
Stery: PRO RS-11 (półzintegrowane)
Linki i pancerze: Clark's
Koła: Mavic Crossride Disc
Dętki: Przód: Continental Light / Tył: Continental Light
Opony: Michelin Wildracer (2.0)


Rower na rok 2014 :) © Michael4550


Nowy napęd :) © Michael4550


Nowa korba, pedały i przerzutka :) © Michael4550


Amortyzator z nowym czujnikiem PRO :) © Michael4550


Przerzutka Shadow+ :) © Michael4550

No i kolejny cel udało się w pełni spełnić... Dwudniowe szkolenie Indoor Cycling zakończyło się sukcesem i otrzymaniem certyfikatu instruktora Basic. Szczerze mówiąc byłem zaskoczony różnicami pomiędzy spinningiem, a indoor cyclingiem. Myślałem, że to wszystko jest ze sobą powiązane, że są to te same rzeczy. Niestety myliłem się, jak z resztą większość zebranych osób na szkoleniu. Dowiedziałem się także, jak wielu instruktorów popełnia błędy na swoich zajęciach, jest tego po prostu mnóstwo. Dlatego też, chcę wykorzystać w pełni tą wiedzę, którą otrzymałem przez te dwa dni, żeby nie popełniać takich błędów jak inni instruktorzy. No a w niedalekiej przyszłości na pewno zgłoszę się na szkolenie do licencji B, a potem jeżeli się uda do licencji A.



Bo technika jest niesamowicie ważna :) © Michael4550


Muzyka to podstawa :) © Michael4550


Nowi instruktorzy Indoor Cycling :) © Michael4550

Dzisiejszy trening był bardzo wyczerpujący, można powiedzieć, że forma jeszcze lekko kuleje. Chociaż jak na marzec to i tak jest nieźle, a jak na razie czekam na cieplejsze dni żeby móc trenować na większych dystansach. Do tego nie mam na razie czasu na dłuższe treningi z powodu zajęć na uczelni. Tego dnia jechaliśmy standardową trasą na Cytadelę, nadal staramy się unikać leśnych ścieżek, bo na większości z nich jest jeszcze sporo błota. Dzisiaj jednak zaryzykowaliśmy i nie było aż tak źle jak się spodziewałem. Kolejny trening planuje przeprowadzić dopiero za około 2 tygodnie, a jeżeli czas pozwoli to nawet wcześniej. Jak na razie czeka mnie jeszcze sporo nauki, kursy no i oczywiście zaliczanie zaległych przedmiotów.    



Trasa na dzisiaj :) © Michael4550


Początek trasy, ścieżka rowerowa w pobliżu os. Cegielskiego :) © Michael4550


Nowa Wieś :) © Michael4550


Małe Garbary i autobus linii 90 :) © Michael4550


Garbary :) © Michael4550


Powrót ulicą Pustą :) © Michael4550


Końcówka treningu :) © Michael4550

Dzisiejsza jazda to w większości testowanie sprzętu, oraz aplikacji w komórce która ma za zadanie zapisywać ścieżkę GPS. Rower jeździ coraz lepiej, oswoiłem się też z nowym napędem. Aż nie mogę się doczekać kiedy wjadę w bardziej leśne tereny i w pełni przetestuje potencjał nowych podzespołów :) Jak na razie sesja poprawkowa idzie pełną parą, a już za tydzień moje urodziny i kurs na instruktora Indoor Cycling, więc będzie się działo :)


Ścieżka rowerowa w Swarzędzu :) © Michael4550